Kegemukan

Apa itu obesitas?

Obesitas merupakan indikasi penimbunan lemak yang berlebihan di dalam tubuh. Kita menambah berat badan atau menjadi gemuk ketika asupan kalori terus-menerus lebih tinggi dari kalori yang dibutuhkan untuk jangka waktu tertentu. Kandungan lemak normal pada pria adalah 15-18% sedangkan wanita adalah 20-25%. Seiring bertambahnya usia, persentase lemak tubuh meningkat.

Faktanya, obesitas bukan hanya masalah berat badan, tetapi telah diklasifikasikan sebagai penyakit oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) karena cenderung memiliki sifat patofisiologis yang serupa dengan banyak penyakit kronis.

 

BMI 25-29,9 dianggap kelebihan berat badan; BMI 30 dianggap obesitas.

Kelas l Obesitas: 30,0-34.9

Obesitas Kelas ll: 35.0-39.9

Obesitas Kelas III: 40.0

* Indeks Massa Tubuh, BMI, adalah pengukuran lemak tubuh seseorang berdasarkan tinggi dan berat badannya.

Penyebab Obesitas

Idealnya asupan kalori harian dan penggunaan kalori harian kita harus mencapai keseimbangan sehingga kita mendapatkan jumlah energi yang tepat yang kita butuhkan untuk menjalani hari hari kita. Namun, ketika asupan kalori lebih tinggi dari penggunaannya, keseimbangan akan rusak dan menyebabkan penumpukan lemak dan obesitas jika terjadi dalam jangka waktu yang lama.

1、Genetika

Obesitas diturunkan dan dipengaruhi oleh interaksi genetik. Sekitar 20-40% anak yang lahir dari orang tua obesitas rentan mengalami obesitas.

2、Gaya Hidup

• Preferensi makanan: Diet yang berfokus pada konsumsi kalori tinggi (termasuk kandungan gula tinggi dan gorengan) adalah kekurangan vitamin dan mineral, yang menyebabkan obesitas dengan akumulasi lemak di organ dalam.
• Makan berlebihan: Orang yang makan terlalu banyak dan lebih dari yang mereka butuhkan; orang yang suka ngemil dan makan sebelum tidur.
• Kebiasaan makan yang tidak sehat/ Melakukan diet: Makan makanan yang tidak sehat atau melakukan diet yang ekstrim dapat menyebabkan asupan vitamin dan mineral tidak mencukupi. Vitamin dan mineral merupakan nutrisi penting bagi tubuh kita untuk mencerna dan membuang lemak. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang buruk dapat membatasi pembuangan lemak dan secara tidak langsung menyimpan lebih banyak lemak di dalam tubuh.
• Sedentary lifestyle: Hari demi hari makan tanpa berolahraga, gaya hidup akan memperlambat metabolisme tubuh Anda dan sangat mengurangi penggunaan energi, yang akan menyebabkan ketidakseimbangan antara asupan energi dan penggunaan energi Anda. Dengan penggunaan energi yang rendah, ada kelebihan energi yang tersisa di dalam tubuh yang akan berubah menjadi lemak.
• Faktor gaya hidup lainnya: Faktor risiko lainnya adalah pola tidur yang buruk dan minum terlalu banyak.

 

3Usia

Konsumsi energi tubuh utama kita terutama dari aktivitas metabolisme basal diikuti oleh aktivitas/olahraga dan efek termis dari makanan. Ketika kita bertambah tua dan kurang berolahraga, metabolisme basal kita akan melambat, membuat tubuh kita rentan terhadap obesitas. Ini dikenal sebagai penyebaran usia paruh baya.

 

4 Stres

Saat kita sedang stres, kelenjar endokrin kita akan memproduksi dan melepaskan hormon steroid yang disebut kortisol. Tingkat kortisol yang tinggi akan memicu pelepasan hormon rasa lapar yang disebut ghrelin yang meningkatkan nafsu makan kita. Selain itu, kortisol akan mengurangi kepekaan otak terhadap leptin, memicu keinginan makan makanan tinggi gula, tinggi lemak, dan menghalangi atau menunda sinyal kenyang. Oleh karena itu, kondisi seperti stres mental, pascapersalinan, sindrom menopause, dan tekanan kerja dapat mengganggu tingkat hormon dan mekanisme saraf yang normal, dan mengakibatkan tubuh menjadi rawan gemuk.

Gejala Obesitas

Obesitas dapat dibagi menjadi obesitas primer dan obesitas sekunder. Obesitas primer terutama dikaitkan dengan genetika, gaya hidup, kebiasaan diet yang buruk dan kebiasaan olahraga. Obesitas sekunder berarti bahwa orang tersebut memiliki kondisi medis yang menyebabkan mereka bertambah gemuk. Obesitas sekunder lebih jarang daripada obesitas primer, lebih dari 99% obesitas adalah obesitas primer.

Obesitas primer dapat terjadi pada semua usia, sekitar setengah orang dewasa yang obesitas mengalami obesitas selama masa kanak-kanaknya. Umumnya, penambahan berat badan harus dilakukan secara bertahap. Jika kenaikan berat badan cepat, itu mungkin merupakan gejala obesitas sekunder. Pria dan wanita menunjukkan gejala kenaikan berat badan yang berbeda. Pria menempatkan berat badan terutama di leher, badan, dan kepala, sementara wanita terutama di perut, perut bagian bawah, payudara, dan pantat.

Orang yang dinyatakan Obesitas

Obesitas mengganggu populasi yang luas secara global. Orang muda dengan obesitas menghadapi masalah dengan penampilan mereka sementara orang tua dengan obesitas akan menghadapi masalah dengan kesehatan mereka.

30-an:

Pada usia 30-an, sekresi hormon pertumbuhan secara bertahap akan menurun, yang mengarah pada kecenderungan untuk menyimpan lemak dan kehilangan otot. Metabolisme juga akan melambat, menyebabkan penambahan berat badan. Pria berusia 30-an sering menambah berat badan di perut mereka; sementara wanita di usia 30-an secara bertahap kehilangan otot (kehilangan hingga 170g per tahun) dan bertambah gemuk.

40-an:

Dengan penurunan metabolisme yang terus-menerus, orang-orang di usia 40-an membutuhkan waktu lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama dibandingkan dengan usia mereka yang lebih muda. Juga, energi harian yang dibutuhkan akan berkurang. Jika mereka tidak menyesuaikan pola makan mereka dan melanjutkan asupan makanan mereka seperti di usia 20-30-an, tidak mengherankan jika melihat kenaikan berat badan tahunan sebesar 30 pon! Perimenopause (masa transisi ke menopause) secara bertahap mempengaruhi kadar hormon wanita, membuat wanita lebih mungkin untuk menambah lemak perut.

50-an:

Hormon pria pada wanita menopause menurun secara bertahap pada tingkat 50%-60% sedangkan tingkat penurunan lebih tinggi untuk estrogen (hormon wanita) yaitu setinggi 66%. Penurunan hormon yang cepat mendorong penumpukan lemak di pinggang. Orang yang kelebihan berat badan di usia 50-an sering menderita berbagai penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Di Inggris, sekitar sepertiga orang meninggal karena penyakit jantung.

60-an:

Kelebihan berat badan di usia 60-an dapat membatasi mobilitas anda, sehingga sulit untuk mempertahankan berat badan normal. Di atas usia 65, hampir 32% wanita mengalami kelebihan berat badan dibandingkan dengan 54% pria yang.

Tanpa memandang usia, obesitas mempengaruhi kesehatan dan penampilan kita. Kita semua harus menyadari perubahan tubuh kita.